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【うち漢方】よくある質問|光和堂薬局

|よくある質問

質問

腹式呼吸は自律神経を整えるのにいいですか?

回答

自律神経を上手に手なずけるには、腹式呼吸がお勧めです。継続すれば、自律神経の働きが調和して、緊張しにくい身体になります。

自律神経は、本来自分の意思とは無関係に活動するように出来てきます。何かに夢中でも心臓が止まらないは、自律神経が働いているからです。ところが、自律神経の働きが乱れると、自分の意思で調整するのが難しいのです。

そこで、ゆっくりと大きくする腹式呼吸は、唯一自分の意思で自律神経に働きかける方法です。朝起床前と夜就寝前に、仰向けで鼻から息を吸い、一度お腹に息を溜め、ゆっくりと口から吐いてください。これを10回繰り返してください。

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